Бананите, известни със своята преносимост и хранителни ползи, служат като универсален диетичен компонент. Те често се консумират като гориво преди тренировка или се включват в ястия като смутита и овесени ядки. Въпреки това е необходимо да се обърне внимание на здравните последици от ежедневната консумация на банани.

Лорън Манакър, диетолог, подчертава, че един средно голям банан съдържа приблизително 105 калории, 27 г въглехидрати, 14 г захар, 5 г фибри и 422 мг калий. Освен това бананът предлага хранителни вещества като витамин С, витамин В6 и електролити като магнезий, натрий и калий. Манакер отбелязва:

„Смята се, че повечето хора не консумират препоръчителните порции плодове и зеленчуци всеки ден. Така че, ако някой иска да яде по един банан всеки ден, това може да бъде чудесен навик, за да си набави порции плодове."

Бананите обаче може да не са подходящи за всеки. Съдържанието на въглехидрати и захар в тях поражда опасения за хората с диабет, въпреки че Харвардското училище за обществено здраве „Т. Х. Чан" посочва, че бананите съдържат устойчиво нишесте, което освобождава по-малко глюкоза в кръвта в сравнение с нишестетата, които не са устойчиви.

Що се отнася до калия, макар че бананите допринасят за основния електролитен баланс, прекомерната им консумация може да доведе до хиперкалиемия - рядко срещано състояние. Манакър заявява: „Малко вероятно е един общо взето здрав човек да получи хиперкалиемия, като изяде един банан на ден, особено ако останалата част от диетата му не е с прекомерно високо съдържание на богати на калий храни."

В крайна сметка Манакър съветва да се включат разнообразни плодове в диетата, като посочва, че макар един банан на ден да е по принцип безопасен, умереността и разнообразието в храненето са от ключово значение.