Популярен тропически плод - ананасът - се превърна в естествено средство за подобряване на качеството на съня. Установено е, че този плод, известен със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, значително повишава нивата на мелатонин в организма с до 240 %. Мелатонинът, хормон с ключово значение за регулирането на циркадните ритми, улеснява спокойния сън, като сигнализира на мозъка в отговор на тъмнината.

Проучване, проведено от тайландски университети, в което са изследвани 15 тропически плода, е установило, че ананасът е основен източник на мелатонин. Съдържанието на серотонин и триптофан в плода допълнително допринася за потенциала му като естествен борец срещу безсънието, влияещ върху настроението и съня.

Макар че ананасът се отличава със своите стимулиращи съня качества, той не е единствен в способността си да повишава естествено нивата на мелатонин. Животинското царство предлага яйца и риба, докато растителното царство - орехи, някои гъби, пълнозърнести храни и бобови растения. Тези алтернативи не само помагат за подобряване на съня, но и доставят жизненоважни хранителни вещества за цялостното здраве.

Хранителният профил на ананаса включва витамин С, манган и бромелаин. Тези компоненти подпомагат имунната система, предлагат антиоксидантна защита срещу клетъчния оксидативен стрес и притежават противовъзпалителни и лечебни свойства. Освен това ниският гликемичен индекс и съдържанието на фибри превръщат ананаса в здравословен избор, който подпомага храносмилането, като същевременно остава нискокалоричен. По този начин включването на ананас в хранителния режим може да послужи като проста, питателна стратегия за подобряване на качеството на съня и цялостното здраве.